Smoothiet sisällyttämällä ruokavalioosi et voi tehdä valikosta vain monipuolista ja terveellistä, vaan tämän juoman avulla voit puhdistaa kehon hellävaraisesti ja laihtua ilman, että uuvutat itseäsi dieeteillä. Tätä painonpudotusmenetelmää käyttävät monet naiset ympäri maailmaa, tällaiset juomat ovat erityisen suosittuja ihmisten keskuudessa, jotka johtavat aktiivista elämäntapaa. Mitkä ovat terveellisimmät smoothiet? Kuinka valmistaa ruokaa ja milloin on paras aika kuluttaa?
Smoothien vaikutus painonpudotukseen ja kehon puhdistamiseen
Kauniiden hiusten ja ihon sekä erinomaisen terveyden saamiseksi on tärkeää puhdistaa kehon kertyneet myrkyt ajoissa. Puhdistaaksesi ja parantaaksesi kehon yleistä kuntoa älä missään tapauksessa osta supermarketeista tarjottavia smoothie-sekoituksia. Tässä tapauksessa puhdistuksesta ei ole kysymys, vaan päinvastoin on mahdollista aiheuttaa vielä enemmän haittaa, koska tällaiset seokset ovat täynnä kemiallisia lisäaineita. Painonpudotukseen ja kehon puhdistamiseen tarkoitetut smoothiet tulisi tehdä yksinomaan luonnollisista tuotteista, mieluiten äskettäin kerätyistä.
Tärkeä!Kun ostat vihanneksia ja hedelmiä, muista, että suurin osa torjunta-aineista on kuoressa. Tästä syystä ennen juoman valmistamista ainekset on puhdistettava perusteellisesti yläkerroksesta.
Painonpudotuksen cocktaileja tulisi valmistaa vähäkalorisista vihanneksista ja hedelmistä lisäämällä fermentoituja maitotuotteita, joiden rasvapitoisuus on pieni (kefiiri, jogurtti). Jos koostumus sisältää avokadoa tai banaania, on parempi saattaa se nestemäisempään tilaan vedellä, ei jogurtilla. Tuloksena on terveellinen, ravitseva, vähäkalorinen cocktail, jossa on runsaasti kuitua ja vitamiineja. Kuitu nopeuttaa aineenvaihduntaa, normalisoi ruoansulatusta ja suoliston motiliteettia, minkä seurauksena koko elimistön työ paranee ja ylipaino häviää vähitellen. Juoman tehoa on helppo lisätä lisäämällä mausteita, jotka polttavat rasvakertymiä ja nopeuttavat aineenvaihduntaa. Näitä ovat kurkuma, paprika, punainen paprika, kaneli, inkiväärijauhe.
Joten miksi smoothien painonpudotuksen vaikutus saavutetaan:
- vihannekset ja hedelmät ovat hyödyllisten makro- ja mikroelementtien, vitamiinien arvokkaimmat lähteet;
- huolellisen hionnan ansiosta tuotteet imeytyvät hyvin ja nopeasti kehoon;
- kaikki juomat ovat vähäkalorisia;
- cocktailit (ja erityinen vihreä väri) auttavat puhdistamaan kehon myrkkyistä;
- Smoothiet voivat korvata täydellisesti aamiaisen, iltapäiväteen tai illallisen.
Paino laskee vähitellen kiihdyttämällä aineenvaihduntaa, kehon yleistä myrkkyjä, lisäämällä immuniteetin suojaavia ominaisuuksia, normalisoimalla ruoansulatusprosesseja, kyllästämällä kehoa välttämättömillä vitamiineilla ja hivenaineilla.
Milloin juoda cocktailia
Jotkut ihmiset rakastavat smoothieita niin paljon, että he päättävät siirtyä kokonaan tämäntyyppiseen ruokaan. Tämä ei ole normi, koska se voi johtaa tiettyihin seurauksiin. Kiinteiden ruokien välttäminen pitkään ei ole sen arvoista. Kiinteä ruoka on välttämätöntä terveille hampaille ja ikenille.
Tärkeä!Jos smoothieita käytetään väärin, hammaskiille voi vähitellen romahtaa ja ruoansulatus häiriintyä. Sinun on muistettava tämä äläkä yritä korvata kaikkia ruokatuotteita cocktaileilla.
Mutta paastopäivän viettäminen kerran viikossa pelkällä smoothiella on erinomainen järkevä ratkaisu. Tässä tapauksessa ruokavaliosta tulee tasapainoinen ja ylimääräiset kilot poistuvat ilman stressiä ja muita terveyshaittoja.
Milloin on paras aika juoda cocktail? Jos juot smoothien aamuharjoituksen jälkeen, keho varmasti "sanoo kiitos". Aamulla tällainen cocktail voi korvata aamiaisen täydellisesti, virkistää ja virkistää täydellisesti, varsinkin jos koostumus sisältää kaurapuuroa, avokadoa, raejuustoa tai banaania. Nämä tuotteet eivät ole vain terveellisiä, vaan myös ravitsevia, pitävät kylläisyyden tunteen lounaaseen asti. Voit juoda smoothieita illalliseksi painon pudottamiseksi ja erinomaisen hyvinvoinnin vuoksi unen jälkeen.
Smoothiet iltaisin painonpudotukseen ovat myös loistava vaihtoehto niiden alhaisen kaloripitoisuuden vuoksi. Usein myöhään illalla on suositeltavaa olla syömättä mitään, mutta voit juoda terveellisen puhdistavan cocktailin. Sinun on kuitenkin analysoitava koostumus huolellisesti, jotta siinä ei ole virkistäviä ja diureettisia komponentteja (kurkkua, persiljaa). Päinvastoin, on tarpeen varmistaa miellyttävä nukkumaanmeno lisäämällä seokseen esimerkiksi lusikallinen hunajaa.
Huomautus!Jos smoothie korvaa aamiaisen tai illallisen, se pitää juoda tai syödä lusikalla hitaasti, hitaasti, nautintoa venyttäen. Joten se kyllästyy nopeammin, tyydyttää nälän tunteen ja estää siten stressin.
Herkullisia reseptejä laihtumiseen kotona tehosekoittimessa
Kuinka tehdä smoothieita kotona laihduttamiseen? Valmistus on melko yksinkertainen ja universaali kaikille resepteille. Kaikki ainekset sekoitetaan tehosekoittimessa 1-2 minuuttia. Blenderi voi olla kannellinen tai upotettava. Jälkimmäisessä tapauksessa sinun on valittava astiat, joissa on korkeat seinät.
Tärkeä!Jos smoothieen valittiin suuriluuisia tuotteita, ne on poistettava, jotta juoma osoittautuu homogeeniseksi ja maukkaaksi.
Selleri on herkullinen ja terveellinen juoma, se on välttämätön painonpudotuksessa. Painonpudotus tapahtuu tässä tapauksessa aineenvaihduntaprosessien aktivoitumisen vuoksi.
Tarvittaisiin:
- 2-3 sellerin vartta;
- 1 kuppi hienonnettua persiljaa;
- 0, 5 tl oliiviöljyä;
- 200 ml rasvatonta kefiiriä.
Öljyä ei lisätä tähän maun vuoksi, se edistää vihreissä runsaasti olevien A- ja E-vitamiinien imeytymistä. Koska nämä vitamiinit ovat rasvaliukoisia, ne eivät yksinkertaisesti imeydy ilman rasvaa. Tämä sääntö koskee myös porkkanoita, jotka sisältävät runsaasti A-vitamiinia.
Greippismoothiet virkistävät täydellisesti, antavat eloisuuden ja hyvän mielen tunteen. Kaikki sitrushedelmät ovat luonnostaan masennuslääkkeitä. Sinun on sekoitettava tehosekoittimessa puolikas greippi, appelsiini, 1 lasillinen vähärasvaista luonnonjogurttia, ja ihmejuoma on valmis.
Voit myös yhdistää kiiviä, kurkkua, omenaa, mansikoita ja saada omia kotitekoisia reseptejä. Jos valitset hedelmät, joissa on paljon sellua, sinun on lisättävä hedelmä tai vihannes, jossa on korkea vesipitoisuus. Näin saat aina parhaan johdonmukaisuuden.
Vartaloa puhdistava smoothie-reseptit tehosekoittimessa
Jos haluat laihtua nopeammin smoothieissa, sinun on ehdottomasti kiinnitettävä huomiota kehon puhdistamiseen tarkoitettuihin resepteihin. Näihin kuuluu kaurapuuhococktail.
Tarvittaisiin:
- 3 art. l. kaurapuuro;
- 0, 5 kupillista vähärasvaista maitoa;
- 0, 5 kupillista luonnonjogurttia ilman sokeria;
- 1 banaani;
- 1 tlhunaja;
- kanelia maun mukaan.
Kaurapuuro kaadetaan kiehuvalla vedellä ja infusoidaan 5 minuuttia. Laita turvonneet hiutaleet ja muut komponentit tehosekoittimen astiaan, vatkaa tasaiseksi. Kaurapuurojuomalla on peittävä, tulehdusta estävä vaikutus, se tehostaa ruoansulatuskanavan toimintaa ja nopeuttaa ruoansulatusta.
Huomautus!Vihreillä vihanneksilla ja hedelmillä on parantava vaikutus kehoomme. Lähes kaikki ne sisältävät vähän kaloreita, kun taas ne ovat erittäin runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Vihreä smoothie (vihreä smoothie) puhdistaa täydellisesti kehon, suositellaan myrkkyjen poistamiseen.
Toinen tehokas vaihtoehto kehon puhdistamiseen on avokado-kurkkusmoothie. Tämä on virkistävä energiacocktail. Upea aamiainen smoothie resepti laihduttamiseen. Avokadon ansiosta kylläisyyden tunne tulee pian, joten juomaa voidaan pitää vaihtoehtona syömiselle.
Toinen suosittu resepti on parsakaali-, omena- ja lime-smoothie. Parsakaalin hyödyllisyyttä on mahdotonta yliarvioida. Tässä kaalissa on paljon proteiinia, mikä tekee siitä välttämättömän kasvissyöjille. Parsakaali on erinomainen ruokavaliotuote, joka poistaa raskasmetallien suolat kehosta. Yhdessä omenan ja limetin kanssa saat erittäin mielenkiintoisen juoman, jota voit juoda illalla.
Terveellisten cocktailien reseptit eivät rajoitu ehdotettuihin vaihtoehtoihin. Voit tutkia koostumuksen ominaisuuksia, kaikkien vihannesten ja hedelmien vaikutuksia ja valita sitten itsenäisesti yhdistelmiä ja keksiä uusia reseptejä. Lisäksi usein keho itse kertoo, mitä se tarvitsee tänään. Loppujen lopuksi usein käsi itse kurkottaa tiettyjä vihanneksia. Älä unohda näitä vinkkejä!